HerbsFans | عشاق الأعشاب

إذا كنتِ حاملًا وتتساءلين هل يمكنك شرب الميرمية بأمان، فالإجابة تحتاج إلى التفريق بين استخدامها بكميات صغيرة في الطعام وبين تناولها كشاي أو مستخلص أو زيت عطري. فالميرمية العادية (Salvia…

زيت الزعتر من الزيوت العطرية المركزة، وتختلف خصائصه عن أوراق الزعتر أو شاي الزعتر. وتشير الدراسات إلى أن بعض مكوناته، مثل الثيمول والكارفاكرول، تمتلك نشاطًا واضحًا ضد أنواع من البكتيريا…

زيت البابونج ليس منتجًا واحدًا كما قد يبدو من الاسم. فقد يُقصد به الزيت العطري المركز المستخرج من الأزهار، أو مستحضر تُنقع فيه مكونات البابونج داخل زيت ناقل، كما تختلف…

قد تساعد الميرمية في تخفيف بعض أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS) لدى بعض النساء، مثل التوتر وتقلب المزاج وبعض الأعراض الجسدية، إذ أظهرت دراسة بشرية نتائج واعدة عند استخدام…

جودة الأعشاب لا تُعرف من اللون الزاهي أو الرائحة القوية وحدهما. عند الشراء، الأفضل أن تنظر إلى هوية العشبة والجزء المستخدم منها، ونظافتها وجفافها، وحالة العبوة، ومصدر المنتج، ووضوح بياناته،…

قد تساعد بعض الأعشاب في تخفيف ألم المفاصل والتيبس وبعض مظاهر الالتهاب، لكن فائدتها تختلف حسب العشبة ونوع مشكلة المفصل وطريقة استخدامها. فالدليل المتاح على البوسويليا والكركم وبعض المستحضرات العشبية…

زيت الشمر هو زيت عطري مركز يُستخلص عادةً من ثمار أو بذور الشمر، ويختلف تمامًا عن تناول بذور الشمر أو شرب منقوعها. ويبحث عنه كثيرون لفوائده المحتملة للهضم، وتخفيف التقلصات،…

بعض الأعشاب والمكملات الطبيعية قد تتداخل مع مضادات الاكتئاب، إما بزيادة تأثيرها على السيروتونين، أو بتغيير طريقة استقلاب الدواء، أو بزيادة النعاس وبعض الأعراض الجانبية. لذلك فكون المنتج “طبيعيًا” لا…

القرفة لا تعالج مرض السكري، ولا يمكن استخدامها بدل الأدوية أو النظام الغذائي والنشاط البدني. لكن هذا لا يعني أن تأثيرها في سكر الدم معدوم، فبعض الدراسات وجدت انخفاضًا في…

الأشواغاندا (Ashwagandha)، واسمها العلمي Withania somnifera، عشبة مستخدمة تقليديًا في طب الأيورفيدا، وازدادت شهرتها في السنوات الأخيرة كمكمل غذائي يرتبط بتخفيف التوتر وتحسين النوم والقلق. لكن شهرتها لا تعني أن…

أصبح زيت إكليل الجبل (Rosemary Oil)، المعروف أيضًا بزيت الروزماري، من أكثر الزيوت انتشارًا للعناية بالشعر وتقليل تساقطه. وتشير دراسة بشرية محدودة إلى أن استخدامه الموضعي بانتظام قد يساعد على…

لو بتدور على أعشاب للكحة الناشفة، فالأهم الأول تعرف إن السعال الجاف يختلف عن الكحة المصحوبة بالبلغم. في النوع الجاف يكون تهيج الحلق والإحساس بالحكة أو الجفاف من أكثر الأشياء…

قد تساعد بعض الأعشاب والمستحضرات النباتية في دعم صحة الشعر، لكن فائدتها تختلف باختلاف المشكلة. فبعضها دُرس لتحفيز النمو في حالات محددة، مثل الصلع الوراثي أو الثعلبة البقعية، بينما يساعد…

يبحث كثير من الرجال عن الزعتر باعتباره وسيلة طبيعية لتحسين الانتصاب أو رفع هرمون التستوستيرون وزيادة الخصوبة، لكن الأدلة العلمية المتاحة لا تثبت هذه الفوائد حتى الآن. فلا توجد تجارب…

الدخن مجموعة من الحبوب الصغيرة، وليس نوعًا واحدًا كما قد يوحي اسمه. وتشمل أنواعه الدخن اللؤلؤي والإصبعي وذيل الثعلب وغيرها، لذلك تختلف قيمته الغذائية من نوع إلى آخر. وبوجه عام،…

يحتوي التمر على سكريات طبيعية وكربوهيدرات، لذلك يؤدي تناوله إلى ارتفاع سكر الدم بدرجة تختلف من شخص إلى آخر. ومع ذلك، لا يعني هذا أن التمر ممنوع تمامًا على مرضى…

قد يساعد الزعتر (Thyme)، واسمه العلمي Thymus vulgaris، بعض النساء في تخفيف ألم الدورة وتقلصاتها، وهذه أبرز فائدة نسائية درست سريريًا حتى الآن. لكن التجارب المتاحة محدودة، واختبرت مستحضرات وجرعات…

زيت القرنفل زيت عطري شديد التركيز، ويُستخدم أساسًا للمساعدة على تخفيف ألم الأسنان بصورة موضعية ومؤقتة، بفضل احتوائه على اليوجينول. لكنه لا يعالج سبب الألم، مثل التسوس أو التهاب العصب…

قد تحتاج إلى التوقف عن استخدام العشبة أو المكمل العشبي عند ظهور عرض جديد يُحتمل ارتباطه بالمنتج، مثل الطفح، أو الدوخة، أو الخفقان، أو اضطراب المعدة المستمر. أما صعوبة التنفس،…

قد تساعد بعض الأعشاب على دعم صحة القلب من خلال تأثيرات محدودة في عوامل خطر معينة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول الضار، لكنها لا تعالج أمراض القلب، ولا تفتح…

البابونج (Chamomile)، ومن أشهر أنواعه البابونج الألماني، واسمه العلمي المقبول Matricaria chamomilla، بينما يَرِد في كثير من المراجع الطبية باسم Matricaria recutita. تُستخدم أزهارها المجففة لتحضير المشروب والمستخلصات وبعض المستحضرات…

الشمر (Fennel)، واسمه العلمي Foeniculum vulgare، نبات عطري تُستخدم ثماره المجففة، التي تُعرف شائعًا باسم بذور الشمر، في إعداد المشروبات والتوابل، بينما تُؤكل بصلته وأوراقه كخضراوات. وتختلف القيمة الغذائية وطريقة…

اليانسون (Anise)، واسمه العلمي Pimpinella anisum L.، هو نبات عطري تُستخدم ثماره في الطعام والمشروبات. ويُستعمل تقليديًا لتخفيف الانتفاخ والغازات وتقلصات الجهاز الهضمي الخفيفة، وكذلك للمساعدة على إخراج البلغم المصاحب…

الكمون (Cumin)، واسمه العلمي Cuminum cyminum، من أكثر التوابل استخدامًا في المطابخ العربية، ويُستعمل حبًا أو مطحونًا أو في صورة مشروب. ويحتوي على زيوت طيارة ومركبات نباتية مميزة، لكن هذا…

زيت بذور الكتان، المعروف في مصر باسم الزيت الحار، زيت غذائي تُستخلص قيمته الأساسية من غناه بحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو أحد أحماض أوميغا 3 النباتية. لكنه ليس نسخة سائلة…

تُستخدم الميرمية في بعض وصفات التخسيس على أساس أنها تحرق الدهون أو تسرّع عملية الأيض، لكن الأدلة العلمية المتاحة لا تثبت أن شاي الميرمية يؤدي إلى إنقاص الوزن لدى عامة…

إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فقد تتساءل: هل جميع الأعشاب آمنة؟ وهل يمكن تناولها مع الأدوية دون قلق؟ الحقيقة أن بعض الأعشاب قد تؤثر في مستويات…

تُستخدم بعض الأعشاب منذ قرون في الطب التقليدي لدعم صحة الجهاز التنفسي وتخفيف بعض الأعراض مثل السعال، واحتقان الأنف، والتهاب الحلق. ومع ذلك، تختلف قوة الأدلة العلمية من عشبة إلى…

يُعد الشاي الأخضر (Green Tea) من أكثر المشروبات العشبية شيوعًا في العالم، ويشتهر باحتوائه على مركبات نباتية فعالة مثل الكاتيشينات، وخاصة مركب EGCG، إلى جانب كمية معتدلة من الكافيين. وتشير…

الكركديه (Hibiscus)، واسمه العلمي Hibiscus sabdariffa، ليس مجرد مشروب أحمر منعش؛ فالجزء المستخدم منه هو الكؤوس الزهرية المجففة الغنية بالأنثوسيانينات ومركبات نباتية أخرى مسؤولة عن لونه وطعمه الحامضي. وتشير الدراسات…